Ăn gì trị tóc bạc sớm luôn là câu hỏi đầu tiên được đặt ra khi bất kì ai bị tình trạng này. Tuy tóc bạc sớm là căn bệnh lành tính, nhưng cũng đem lại khá nhiều vấn đề như: khô tóc, chẻ ngọn, tóc rụng nhiều,… ảnh hưởng đến sinh hoạt và đời sống của mỗi người.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí chính là phương pháp trị tóc bạc sớm lành mạnh nhất

Cùng Cỏ May tìm hiểu xem đâu là các nhóm thực phẩm cần bổ sung trong quá trình chữa tóc bạc sớm ngay nhé. Bạn sẽ bất ngờ vì tính quen thuộc của các loại rau củ luôn xung quanh ta cho xem!

Tại Sao Tóc Lại Bạc Sớm?

Tóc bạc từ lâu đã luôn được xem là “ngai vàng của tuổi tác”. Bởi chính mái tóc bạc là minh chứng cho cuộc đời bể dâu của một người, cho năm tháng đã trôi qua. Tóc bạc thường xuất hiện khi con người tiến đến độ tuổi 40 – 50 – Giai đoạn đã đi quá nửa hành trình 60 năm cuộc đời. Trước độ tuổi này, những người có tóc bạc được xem là tóc bạc sớm. 

Suốt quá trình lão hóa, con người sẽ mất dần lượng melamin có sẵn ban đầu. Chính sự thiếu hụt melamin dẫn đến các tình trạng như tóc bạc, da đồi mồi, nhăn nheo,… Nhưng những người trẻ đã có mái tóc bạc thì khả năng cao là tuyến melamin có vấn đề, hoặc là bị rối loạn chức năng, hoặc cơ thể bẩm sinh có rất ít hoặc không sản sinh melamin.

Có khá nhiều nguyên nhân tác động từ bên ngoài ảnh hưởng đến nội tiết tố – melamin như:

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ

Điều này nếu xảy ra lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thời gian nghỉ ngơi không đầy đủ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi. Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến lượng melamin và chất dinh dưỡng trong nang tóc nhiều nhất. Dẫn đến tình trạng tóc thường xuyên gặp các vấn đề như: rụng tóc, tóc chẻ ngọn, tóc khô, tóc bạc sớm,….

Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia

Nicotin trong thuốc lá khiến máu chậm lưu thông, không nuôi dưỡng tóc thường xuyên. Ngoài ra, carbon monixide là kẻ thù của nang tóc, khiến tóc dần duy yếu và bạc màu.

Sử dụng rượu bia thường xuyên cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa bởi nồng độ ethanol cao. Đây cũng là một nguyên nhân gián tiếp dẫn đến việc tóc bị bạc sớm.

Do yếu tố di truyền

Đây là yếu đố quan trọng và có tầm ảnh hưởng nhất đến màu tóc của bạn. Nếu gia đình từng có tiền sử bị tóc bạc sớm, khả năng cao bạn cũng sẽ bị.

Thiếu Vitamin

Vitamin B12 và Vitamin E là hai dưỡng chất cực kì quan trọng cho việc nuôi dưỡng tóc. Sự thiếu hụt hai nhóm Vitamin này về lâu dài sẽ khiến tóc bạn yếu dần, không thể sản sinh melamin. Hãy chú trọng các sản phẩm dưỡng tóc lành mạnh giàu hai dưỡng chất này như dầu dừa, dầu olive,.. Ngoài ra, hãy chú trọng cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Chăm sóc tóc không đúng cách

Việc thường xuyên để tóc tiếp xúc trực tiếp với nắng; Hay lạm dụng các hóa chất uốn, tẩy, nhuộm,… cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến tóc. Để tóc thường xuyên tiếp xúc với nguồn nhiệt cao như nắng, máy sấy, máy ép,… làm “chết đi” các tế bào melamin, khiến tóc yếu dần và dễ bị bạc màu.

Ăn gì trị tóc bạc sớm? Những loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho mái tóc bạn

Bên cạnh việc ngăn ngừa tóc bạc sớm bằng các tác động bên ngoài như dầu dừa, bồ kết. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống giàu dưỡng chất để bổ dung dinh dưỡng cho tóc.

Chocolate cung cấp Melamin

Câu trả lời đầu tiên cho “Ăn gì trị tóc bạc sớm?” chính là Chocolate đen – Thực phẩm có hàm lượng Melamin cực kì phong phú.

Chocolate đen là cái tên nổi bật với hàm lượng melamin dồi dào bên cạnh các loại rau củ khác như táo, dưa hấu, kiwi, nho,… Ngoài ra, chocolate còn nổi tiếng bởi nồng độ chất chống oxi hóa cao và khả năng điều trị các chứng u sầu, trầm cảm,… Tuy có khá nhiều ích lợi nhưng các nhà khoa học đã khuyến cáo chỉ nên sử dụng 30gram chocolate mỗi lần ăn và không quá 100gram chocolate mỗi tuần, bạn nhé!

Chocolate đen chính là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi “Ăn gì trị tóc bạc sớm?”

Nhóm hạt họ đậu

Hàm lượng protein trong nhóm hạt họ đậu chính là giải pháp cho mái tóc bị bạc sớm

Với hàm lượng protein cực kì cao cũng vô số dưỡng chất thiết yếu cho tóc như sắt, kẽm, vitamin B và Biotin. Đây là nhóm thực phẩm khá quen thuộc và vô cùng dễ chế biến thành các món mềm như cháo đậu, chè đậu hoặc ninh nhừ lấy nước uống. Nhà Cỏ còn tận dụng cả nước đậu ninh nhừ để gội đầu nữa đấy!

Từ xa xưa, đậu đen đã được truyền tai nhau bởi khả năng giúp tóc chắc khỏe, đen bóng. Nhưng thực tế, đậu đỏ giàu dưỡng chất và có khả năng kiềm dầu cực kì tốt. Nếu bạn sở hữu mái tóc bạc sớm và bóng dầu, hãy đưa ngay đậu đỏ vào thực đơn nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng trong 250 gram đậu đen Hàm lượng dinh dưỡng trong 250 gram đậu đỏ
  • Lượng Calo: 215
  • Protein: 13,4 gram
  • Chất xơ: 13,6 gram
  • Vitamin B9: 23% RDI
  • Mangan: 22% RDI
  • Vitamin B1: 20% RDI
  • Đồng: 17% RDI
  • Sắt: 17% RDI
  • Lượng Calo: 227
  • Protein: 15,2 gram
  • Chất xơ: 15 gram
  • Folate (vitamin B9): 64% RDI
  • Mangan: 38% RDI
  • Magie: 30% RDI
  • Thiamine (vitamin B1): 28% RDI
  • Sắt: 20% RDI

Nhóm thực phẩm giàu Protein và Biotin hỗ trợ trị tóc bạc sớm

Sữa tươi bổ sung lượng Protein và Biotin giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và hỗ trợ trị tóc bạc sớm

Trứng, sữa, sữa chua (yogurt) chính là ba cái tên nổi bật và vô cùng quen thuộc đối với mỗi người. Không chỉ hỗ trợ ngăn ngừa và trị tóc bạc sớm, sữa tươi còn bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe; sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, cung cấp các axit amin tăng đề kháng cho cơ thể.

Sữa chua vừa giúp trị tóc bạc sớm, vừa tăng đề kháng cho cơ thể

Đây cũng chính là ba nguyên liệu thân thiết của chị em trong các công thức làm mặt nạ bổ sung dưỡng chất cho da và tóc. Ngại gì mà không biến tấu ngay loạt công thức để vừa ăn ngon, vừa khỏe đẹp nàng nhỉ?

Trứng chính là đáp án được ưa chuộng nhất khi hỏi “Ăn gì trị tóc bạc sớm?” bởi vô cùng dễ chế biến, ngon miệng

Biotin còn có trong một số thực phẩm chế biến từ sữa như phô mai, ván sữa,… Hoặc có trong một số thực phẩm tươi như cà chua, súp lơ xanh, chuối, táo,…

Cà chua bổ sung Biotin vượt trội giúp trị tóc bạc sớm hiệu quả

Hoặc các loại hạt: hạnh nhân, hướng dương, yến mạch, óc chó,… Đây còn là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho tóc đen bóng, chắc khỏe.

Yến mạch ngoài hỗ trợ giảm cân còn bổ sung Biotin nuôi dưỡng da và tóc

Các loại quả mọng đầy ắp vitamin C

Vitamin C hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, giúp nang tóc phát triển tốt hơn, kích thích tóc con mọc nhanh và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh.

Bạn có thể chọn lựa thức uống từ cam, chanh, ổi,… Chế biến vỏ bưởi, cam thành các loại bánh mứt… nhằm bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Ngoài ra, nấu nước lá ổi, vỏ bưởi gội đầu cũng là cách nhanh chóng hỗ trợ kích thích tóc con, nuôi dưỡng mái tóc đen bóng, bồng bềnh.

Cam, chanh, lựu, ổi, kiwi,…. chính là nhóm trái mọng đầy ắp vitamin C, hỗ trợ hiệu quả trong quá trình trị tóc bạc sớm

Các loại rau củ dồi dào vitamin A

Nước ép cà rốt bổ sung vitamin A cho mái tóc

Vitamin A được chứng minh là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho da và tóc với chức năng tổng hợp hắc tố melamin, giữ cho mái tóc đen óng ả, mượt mà.

Một số thực phẩm giàu vitamin A bên cạnh cà rốt như: cà chua, ớt chuông, kiwi, cherry, dưa vàng, xà lách, súp lơ, bí đỏ, bí ngòi, khoai tây,…

Bổ sung Sắt và Kẽm cũng rau chân vịt và hải sản

Rau chân vịt dồi dào chất Sắt giúp mái tóc luôn duy trì sức sống

Rau chân vịt chính là thần dược duy trì sức sống cho mái tóc với hàm lượng có phần dư dả chất Sắt. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, không mất màu và ngăn ngừa rụng tóc, trị tóc bạc sớm hiệu quả.

Tương tự với Sắt, Kẽm có tác dụng chính là giữ cho tóc đen bóng, chắc khỏe và ngừa rụng tóc. Dưỡng chất này đặc biệt dồi dào trong nhóm hải sản như: cá hồi, cá ngừ, trai, nghêu, sò, ốc, hến,…

Kẽm chính là dưỡng chất cần thiết để trị tóc bạc sớm hiệu quả

Lời kết

Bênh cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hãy đảm bảo cơ thể luôn có đủ thời gian nghỉ ngơi. Căng thẳng, stress hay lo ấu chính là kẻ thù cho mái tóc và làn da của bạn.

Hạn chế tác nhân gây hại từ bên ngoiaf như ánh nắng trực tiếp, khói bụi, hóa chất, nguồn nhiệt cao,… cũng chính là biện pháp chăm sóc, trị tóc bạc sớm hiệu quả.

Hãy luôn chăm sóc và chú ý đến làn da và mái tóc bạn nhé. Bởi đây chính là hai “trung tâm dự báo sức khỏe” sớm nhất của mỗi người.

Mong rằng những chia sẻ trên đây của nhà Cỏ May sẽ giúp bạn hiểu thêm về “suối mơ” của chính mình!