Trị rụng tóc như thế nào? Trị rụng tóc bằng bia, bằng bồ kết, bằng trà xanh, bằng lá ổi hay bằng trứng sẽ hiệu quả?… Là câu hỏi mà Cỏ May luôn nhận được mỗi ngày từ các chị em…

Noel và Tết đang đến, hẳn cô nàng xinh đẹp nào cũng mong sở hữu mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh để tha hồ tạo kiểu nhỉ?

Khi còn bé, Cỏ May từng nghe bố dạy rằng quét nhà và dọn cống trong nhà tắm không phải việc của phụ nữ. Hỏi ra mới hiểu vì đó là hai việc khiến phụ nữ dễ thấy tóc mình rụng nhiều như thế nào nhất!

Giờ lớn khôn mới thấy đúng là mỗi sáng thức dậy, nhìn những sợi tóc gãy rụng trên giường đủ khiến chị em chúng mình “tụt mood” ra sao. Cỏ May liền chấp bút viết ngay bài này… Với mong muốn chia sẻ cùng nàng cách từ biệt ngay cảnh “đếm tóc rụng từng ngày”.

Tại Sao Tóc Lại Rụng?

Mọi thứ trên đời đều có vòng tuần hoàn của riêng nó. Chiếc lá non rồi cũng sẽ vàng và héo rũ. Mỗi sợi tóc của chúng ta cũng vậy. Trung bình vòng đời của một sợi tóc kéo dài từ hai đến ba tháng. Điều đó nghĩa là, mỗi ngày sẽ có khoảng từ 50 đến 100 sợi tóc rụng đi. Tất nhiên, tóc con sẽ luôn “chào đời” mỗi ngày để tiếp nối vòng sinh trưởng của tóc.

“Ăn gì trị rụng tóc?” là câu hỏi luôn được đặt ra mỗi sáng, khi chúng ta thức dậy và lại thấy tóc rơi rụng trên giường

Khi chúng ta bị ốm, phẫu thuật, sinh em bé,… tóc sẽ rụng nhiều hơn bởi cơ thể bị rối loạn hệ miễn dịch, hệ tuần hoàn. Tương tự, khi chúng ta ăn uống không đủ chất, thiếu hụt vitamin, thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, tóc cũng dễ yếu đi và gãy rụng.

Ăn Gì Trị Rụng Tóc Hiệu Quả?

Cấu Tạo Cơ Bản Của Tóc

Đầu tiên, Cỏ May muốn giới thiệu cho nàng về cấu tạo cơ bản của sợi tóc. Mỗi sợi tóc của chúng ta được cấu thành từ 70% chất sừng (keratin) và 30% hợp chất còn lại. Bao gồm: nước, vitamin, protein, các acid béo, hydrat cacbon, omega 3, beta – carotene, sắt, kẽm, và một số hợp chất khác.

Nàng có biết, trong hầu hết mọi trường hợp, tóc gãy rụng đều do thiếu hụt 30% dưỡng chất thiết yếu?

Các Dưỡng Chất Cần Bổ Sung Ngăn Ngừa Rụng Tóc

Chúng ta có thể bổ sung các dưỡng chất nhằm trau dổi 30% hợp chất – yếu tố tác động đến “sức khỏe” của mỗi sợi tóc. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng nang tóc – Nền tảng cơ bản của mái tóc khỏe đẹp.

  • Nước: 70% cơ thể chúng ta cần nước và tóc cũng vậy. Nước giúp mọi tế bào vận hành “trơn tru, mượt mà” hơn. Từ đấy giúp các chất dinh dưỡng được “lan tỏa” ra khắp cơ thể… Góp phần nuôi dưỡng làn da và mái tóc căng tràn sức sống.
  • Vitamin: Các nhóm vitamin (đặc biệt là vitamin A và C) góp phần rất quan trọng vào công cuộc nuôi dưỡng mái tóc dày đẹp.
  • Protein: Sợi tóc được hình thành từ một loại protein cứng được gọi là keratin (chất sừng). Việc bổ sung protein giúp nuôi dưỡng nang tóc – phần gốc rễ quyết định yếu tố khỏe mạnh, mềm mại cho mái tóc.
  • Các acid béo: Đây là thành phần không thể thiếu nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, mềm mượt, bồng bềnh.
  • Omega 3: Hỗ trợ kích thích nang tóc phát triển. Thúc đẩy tóc con “chào đời” nhanh chóng, khỏe mạnh.
  • Biontin và Beta – carotene: Đây là thành phần khá quan trọng giúp bảo vệ nang và chân tóc. Ngoài ra, hợp chất này giúp tăng sinh lượng dầu tự nhiên, giữ độ ẩm cần thiết cho tóc.
  • Kẽm (Zn): Bảo vệ nang tóc, chân tóc. Kích tóc mọc nhanh hơn. Đây cũng là dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung trong chu kì mang thai.
  • Sắt (Fe): Giúp kích thích mọc tóc. Sắt còn bảo vệ, ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn Gì Giúp Trị Rụng Tóc Hiệu Quả?

Nhóm Hạt Họ Đậu

Nhóm hạt họ đậu cực kì giàu dinh dưỡng, ăn đậu mỗi ngày không chỉ giúp ngăn tóc gãy rụng mà còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng

Các loại đậu cực kì giàu vitamin, protein, kẽm và biotin. Đây là nhóm dưỡng chất có tác động mạnh mẽ giúp khắc phục tình trạng tóc giòn, dễ gãy rụng.

Ngoài ra, thường xuyên sử dụng thực phẩm nhà họ đậu còn giúp cơ thể thải độc, phòng ngừa ung thư.

Trứng Và Sữa Bổ Sung Protein, Biotin

Dù đặt câu hỏi “Ăn gì trị rụng tóc?” với bất kì ai, Cỏ May cũng đảm bảo rằng nàng sẽ nhận được câu trả lời bổ sung hai dưỡng chất này.

Biotin và protein là hai thành phần hỗ trợ trị rụng tóc hiệu quả

Trứng và sữa từ lâu đã là hai nguyên liệu thực phẩm phổ biến và dễ chế biến. Nàng có thể biến tấu với các món ăn như rán, cuộn, salad,…. Hoặc làm yogurt (sữa chua) cũng là một gợi ý không tồi.

Nàng cũng có thể mix ngay hai nguyên liệu này cùng vài nhóm thực phẩm khác tạo nên lớp mặt nạ dưỡng chất cho da và tóc đấy!

Các Loại Rau Củ Và Trái Cây

Rau củ quả với hàm lượng vitamin phong phú ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, cân bằng độ ẩm của da đầu

Nàng hãy luôn ưu tiên nhóm rau củ dồi dào vitamin, beta – carotene, kali như cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng ngăn ngừa oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi nguy cơ gãy rụng.

Salad dưa chuột và ớt chuông cũng là một giải pháp thỏa đáng cho câu hỏi “Ăn gì trị rụng tóc hiệu quả?”

Ớt chuông, dưa chuột và giá đỗ với hàm lượng silica vượt trội cũng là nhóm rau củ trị rụng tóc hiệu quả nàng không nên bỏ qua. Silica có khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ vitamin, khoáng chất… Giúp tóc phát triển mạnh mẽ, chắc khỏe từ sâu bên trong.

Giá đỗ với hàm lượng silica phong phú là “gương mặt vàng” nàng cần biết khi trị rụng tóc

Các loại rau xanh như súp lơ, rau chân vịt, bắp cải,… có lượng vitamin phong phú cũng là một yếu tố quan trọng tăng độ ẩm cho tóc và da.

Súp lơ xanh có hàm lượng vitamin cực kì cao trong các loại rau củ.

Trị Rụng Tóc Bằng Mặt Nạ Dưỡng Chất

Đôi khi, thực phẩm hấp thụ vào cơ thể sẽ không đem lại kết quả mong muốn. Bỏi chất dinh dưỡng từ dạ dày sẽ được phân tán đi khắp các bộ phận trên cơ thể. Vì lí do đó, nàng hoàn toàn có thể bổ sung dưỡng chất cho tóc từ bên ngoài với các công thức mặt nạ ủ tóc.

Trị Rụng Tóc Bằng Bia

Được lên men từ hoa bia và lúa mạch, bia rất giàu vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm,… Các nhóm vitamin nổi bật trong bia có thể kể đến như vitamin B12, vitamin B1, vitamin H (Biotin),…

Hoa bia cực kì giàu dưỡng chất có lợi, giúp trị rụng tóc hiệu quả

Khoàng chất của bia hỗ trợ tăng cường biểu bì tóc. Giúp loại bỏ các gốc tự do – một yếu tố khiến tóc dễ bị oxy hóa, trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng.

Hai dưỡng chất đặc trưng khác chỉ có trong hoa bia là Xanthohumol và acid Iso – alpha. Với tác dụng diệt khuẩn, hòa tan bã nhờn da đầu và tăng độ ẩm, nàng có thể yên tâm “giao phó” mái tóc cho anh chàng nước uống này đấy.

Cách Gội Đầu Trị Rụng Tóc Bằng Bia:

Chuẩn bị: Đổ bia ra tô và để qua đêm trước khi gội. Bước này giúp cacbon dioxide – hoạt chất khiến tóc dễ bị xơ, yếu – bốc hơi hết.

Để bia ngoài không khí một đêm giúp loại bỏ hoạt chất gây hại cho tóc

  • Bước 1: Gội sạch tóc với dầu gội. Hong khô tự nhiên đến khi tóc ẩm thì gội lại bằng bia.
  • Bước 2: Massage lúc gội để các dưỡng chất thẩm thấu qua da đầu.
  • Bước 3: Dùng khăn ấm ủ tóc 15′. Sau đó xả sạch với nước ấm.
  • Bước 4: Để khô tự nhiên.

Lưu ý của Cỏ May về nhiệt độ nước gội:

Nàng không nên gội đầu ngay bằng nước ấm nếu nhiệt độ môi trường đang lạnh, sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Trong tình trạng đó, kích thích nang tóc sẽ dễ khiến tóc gãy rụng nhiều hơn, da đầu cũng dễ khô hơn. Trường hợp nặng có thể dẫn đến đột quỵ!

Cách Làm Mặt Nạ Ủ Cho Tóc Khô:

Nguyên liệu: Bia, mật ong, chuối.

Công thức: 1/2 lon bia + 1/2 quả chuối + 2 thìa mật ong. Sau khi tán nhuyễn, trộn đều, nàng hãy chia làm hai phần bằng nhau.

  • Bước 1: Gội đầu sạch với dầu gội, hong khô tự nhiên
  • Bước 2: Dùng một nửa mặt nạ thoa đều lên chân tóc và da đầu. Massage khoảng 10 – 15′.
  • Bước 3: Vuốt hết lớp mặt nạ. Thoa phần còn lại lên toàn bộ tóc.
  • Bước 4: Ủ khăn ấm trong vòng 20′. Xả sạch với nước ấm, không cần gội lại.
  • Bước 5: Để tóc khô tự nhiên.

Trị rụng tóc bằng bia, mật ong và chuối giúp bổ sung độ ẩm, ngăn ngừa rụng tóc cho các nàng tóc khô

Trị Rụng Tóc Bằng Bồ Kết

Không chỉ với bia, trị rụng tóc bằng bồ kết cũng là một phương pháp dân gian truyền thừa vô cùng rộng rãi. Gắn liền với tuổi thơ của hầu hết người con gái Việt, bồ kết nổi tiếng với các lợi ích vượt trội dành cho tóc.

Mang trong mình hàm lượng Saponin dồi dào giúp kháng khuẩn, ngăn ngừa gàu và trị rụng tóc. Bồ kết còn bổ sung lipid, protein và canxi hỗ trợ nuôi dưỡng nang tóc. Giúp mái tóc của mỗi nàng thơ Việt đều được nâng niu trọn vẹn.

Trị rụng tóc bằng bồ kết là một phương pháp dân gian hiệu quả lâu đời

Ngày nay, thu hoạch bồ kết tươi rồi nướng lên gội đầu không còn đơn giản như xưa. Nhất là khi chị em chúng ta tất bật với đủ lo toan thường ngày…. Cỏ May gợi ý nàng hãy đến các cơ sở gội đầu bồ kết uy tín, chất lượng. Bởi nơi đây vừa chẩn đoán chính xác tình trạng mái tóc nàng, còn giúp nàng thư giãn một cách dễ dàng, tối ưu.

Nàng có biết tại sao Cỏ May thường gội đầu bồ kết bằng nước ở nhiệt độ thường không?

Như Cỏ đã chia sẻ ở trên, sử dụng nước có nhiệt độ chênh lệch với nền nhiệt sẽ rất dễ phản tác dụng cho cơ thể và tóc. Chưa kể đến bồ kết hay các loại thảo dược khi gội bằng nước ấm sẽ rất khó hòa tan. Từ đó khiến tóc nàng bị bết dính, càng làm da đầu trở nên khó chịu, bí bách.

Trị Rụng Tóc Bằng Lá Ổi

Nhắc đến bổ sung vitamin từ các loại trái cây giúp trị rụng tóc, hầu hết mọi người đều nghĩ đến cam, chanh. Nhưng thực chất, hàm lượng vitamin C có trong ổi lại vượt trội hơn rất nhiều!

Một quả ổi Một quả cam Một quả xoài Một quả kiwi Một quả thơm/dứa
Hàm lượng vitamin C  377 mg 70 mg 122 mg 127 mg 80 mg

Nguồn tham khảo: Bệnh viện Định Quán

Thay vì dùng trực tiếp nước ép ổi, chúng ta có thể thay thế bằng lá ổi – một phương pháp dân gian chẳng kém phần thân thuộc so với bồ kết. Vitamin C từ lá ổi không chỉ nuôi dưỡng trực tiếp mà còn sản sinh collagen, giúp tóc chắc khỏe hơn.

Trị rụng tóc bằng lá ổi cũng là một phương pháp dân dã được dân gian lưu truyền

Cách Gội Đầu Trị Rụng Tóc Bằng Lá Ổi

Nguyên liệu: 1 nắm lá ổi + 1 lít nước

Thực hiện: 

  • Bước 1: Đun sôi lá ổi lấy nước, lọc nước trong và để nguội
  • Bước 2: Gội đầu bình thường. Hong khô tóc tự nhiên. Khi tóc còn hơi ẩm thì thoa đều nước lá ổi lên.
  • Bước 3: Massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 3 – 5′. Ủ tóc với khăn trong 15′.
  • Bước 4: Xả sạch với nước. Để tóc khô tự nhiên. Nên làm từ 2 – 3 lần/tuần.

Ngoài việc đun sôi lá ổi lấy nước ép, nàng còn có thể trực tiếp xay lá ổi lấy nước cốt. Với quy trình thực hiện tương tự như trên.

Trị Rụng Tóc Bằng Trà Xanh

Nổi tiếng với lợi ích chống oxy hóa, ngăn ngừa gãy rụng và giúp tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn… Trà xanh cũng là một người bạn thân thuộc của mỗi mái tóc.

Trà xanh là một người bạn tuyệt vời của mái tóc

Hàm lượng caffein cùng các yếu tố vi lượng sẵn có giúp trà xanh chữa lành mọi hư tổn, giảm tình trạng bóng dầu, làm sạch da đầu, ngăn bụi và vi khuẩn,… Cỏ May tin rằng, khi đã làm bạn với trà xanh, “suối mây” của nàng sẽ sớm bồng bềnh, xinh đẹp ngay thôi!

Cách Gội Đầu Trị Rụng Tóc Bằng Trà Xanh

Nguyên liệu: Lá trà tươi + nước vừa đủ

Thực hiện: 

  • Bước 1: Nấu lấy nước trà đặc. Để nguội. Có thể vắt thêm một xíu nước cốt chanh nếu nàng muốn nâng cao tính sát khuẩn.
  • Bước 2: Gội đầu bình thường. Pha loãng nước trà đặc với nước thường. Khi tóc đã sạch, xả với nước trà pha loãng.
  • Bước 3: Massage da đầu nhẹ nhàng trong khoảng 10′. Không cần xả lại với nước. Hong khô tự nhiên.

Trị rụng tóc bằng nước trà đặc được Cỏ May học từ bà ngoại đấy!

Công Thức Ủ Tóc Với Trà Xanh Và Chanh

Nguyên liệu:  5ml nước cốt chanh + 80ml trà đặc

Thực hiện: 

  • Bước 1: Hòa tan nước trà đặc với nước cốt chanh.
  • Bước 2: Thoa đều toàn bộ đầu. Massage nhẹ nhàng 20′. Ủ với khăn ấm trong 1 giờ.
  • Bước 3: Gội lại bình thường. Hong khô tự nhiên.

Kiên trì thực hiện 2 – 3 lần/ tuần, nàng có thể thấy ngay kết quả khác biệt sau một tháng. Tóc sẽ giảm rụng, mượt mà; nàng còn sẽ gặp vài vấn đề vì tóc con lên quá nhiều cho xem!

Trị Rụng Tóc Bằng Trứng Gà

Trứng gà vô cùng giàu dinh dưỡng, đây cũng là một nguyên liệu làm mặt nạ ủ tóc hiệu quả

Bên cạnh hàm lượng protein vượt trội, trứng gà còn cực kì phong phú lecitin – một hợp chất nhũ hóa làm sạch chất bẩn hiệu quả. Trứng gà giúp bổ sung magie, sắt, kẽm, vitamin A, vitamin B1, vitamin C và E… hỗ trợ giảm hư tổn cho tóc.

Tuy hiệu quả nhưng trứng gà lại ít được lòng các chị em bởi mùi tanh đặc trưng. Nhưng nàng đừng lo, công thức dưới đây của Cỏ May sẽ giúp mái tóc nàng thơm dịu dàng, vấn vương mãi đấy!

Công Thức Ủ Tóc Với Trứng, Mật Và Dầu Olive

Nguyên liệu: 1 lòng đỏ trứng + 2 muỗng ăn dầu olive + 2 muỗng ăn mật ong

Thực hiện:

  • Bước 1: Hòa tan nguyên liệu thành dung dịch sệt.
  • Bước 2: Thoa đều toàn bộ chân tóc. Massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc trong 20′ để dưỡng chất thấm sâu vào da đầu.
  • Bước 3: Xả sạch với nước thường. Sau đó gội đầu để khử mùi tanh.
  • Bước 4: Để tóc khô tự nhiên.

Vậy là Cỏ May đã hoàn thành xong bảng công thức trị rụng tóc rồi. Nàng hãy nhớ dù trị rụng tóc bằng bia, bằng lá ổi, bằng bồ kết, bằng trà xanh hay trứng thì đều cần kiên trì… Bởi đây đều là các thành phần tự nhiên, tác dụng sẽ không thể nhanh như các dầu gội hóa học đâu.

Nàng hãy kiên trì, cho tóc thời gian để thay đổi nhé!

Còn nếu ngại phân biệt và ghi nhớ quá nhiều công thức, đơn giản hơn nè, nàng cứ đến với Cỏ May thôi ^^

Nàng đã sẵn sàng cho loạt lễ hội sắp đến chưa? Cỏ May thì sẵn sàng đón nàng rồi đấy!